[...] każdy musi znaleźć swój sposób, ale mi zawsze pomagało całkowite (bez wyjątków) wywalenie wszystkich śmieci, a nawet tego co niekoniecznie jest śmieciem, ale u mnie mimo wszystko stanowiło „zapłon” Jak unikałam tego co mogło pociągnąć lawinę było mi naprawdę lepiej. Zaczynałam czuć, ze mam kontrolę, że jestem silna i nawet [...]
Obraź się, zarzuć co chcesz, ale czytając twój artykuł czułem się tak samo jak przeglądając kiedyś ulotkę świadków jehowy. ,,Kolorowe obrazki", wszystko pięknie, cudownie, wyrzec się zła i żyć wspaniale, bez żadnych trudności w życiu, tylko jeśli się będzie wierzyć w Jehowę. Tak samo tutaj, przecież można oszukać organizm, żyć totalnie [...]
[...] %-). No i o dziwo czwórki, które zawsze były oporne dalej w pręgach o.O. Za to oponka wróciła i klatka spier... %-). Ale bardzo dziękuję, za te słowa. PS. Nic nie pisałem u Ciebie, bo wszystko zostało powiedziane i nie widzę sensu bardziej Cie denerwować ;-). Mogę tylko napisać, że trzymam kciuki i wspieram mentalnie w przebiegu PCT :-)
LH powyżej normy, więc chyba wszystko na dobrej drodze było. Przy metf należy uzupełniać B12 i magnez. O ile magnez brałem, to o B12 nie wiedziałem i właśnie większość markerów poza normą świadczyło o niedoborze B12. Od tematego czasu wrzuciłem sporą dawkę, więc zobaczymy teraz.
[...] Dziś miałem dylemat czy kręcić na chomiku czy lecieć w teren, bo pogoda była niestabilna. Przestało padać, lekko było mokro, więc poleciałem w plener i w sumie potem wszystko wyschło, tylko pod domem na powrocie mokro i błoto, bo mam budowę za płotem. Co do samego treningu, to 180 stopni w stosunku do tego, co było tydzień temu. Wtedy [...]
[...] czas myślałem, że to jest o 11. O 9:50 zobaczyłem, że mój znajomy jest już po rozgrzewce i to dało mi do myślenia %-). Jak się okazało wyścig był o 10. Na szczęście miałem wszystko rozłożone już, tylko głodny byłem. Zjadłem batona i z marszu bez rozgrzewki od razu >300W :-D Na szczęście po 13 minutach nadeszło zbawienie jak na poniższym obrazku [...]
[...] 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x60kg ok, powoli się rozkręcam ;-) Ładnie poszło. Ale dobrze że wszystko na spokojnie i bez szaleństw. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15xcc/ 12x6kgx2/ 13x6kgx2 15xcc/ 10x6kgx2/ 10x6kgx2 ok Tu widać też zapas mocy na przyszłość. 3. Power fly [...]
przepraszam. mam jakieś zaćmienie chyba poczytaj post "dieta montignac", tam jest wszystko czego potrzebujesz. a tabele po angielsku na przyklad masz tu: http://www.glycemicindex.com/ możesz tez wejść na strone www.montignac.pl i tam jest tabelka z książki Montignaca jeżeli dobrze pamiętam. sorki, że odsyłam do postu ale śpieszę się [...]
[...] które nieświadomie popełniałem. Dzięki Przemkowi zgubiłem kilkanaście kilogramów i poprawiłem swoje umięśnienie. Był jeden minus musiałem wymienić całą garderobę, gdyż wszystko było na mnie o wiele za duże Dieta bardzo smaczna, przepisy proste i nie nudzące się w momencie kiedy coś mi nie pasowało od razu zmieniał mi posiłek na inny bez [...]
[...] mojemu uporowi i instynktowi udało mi się zdiagnozować przyczynę moich problemów - i kto by pomyślał, że mam niedoczynność tarczycy (i podejrzenie Hashimoto, aczkolwiek nie wszystko jest "książkowo" jak na tę chorobę i dlatego nie ma 100% pewności na ten moment). Jak narazie to dopiero od 2 tygodni zaczęłam leczenie l-tyroksyną. Od dłuższego [...]
Wszystko to prawda ale tutaj chodziło o kwestię możliwości budowania masy mięśniowej na ww vs tłuszcze a nie ma jednoznacznych dowodów na to, że na LC nie można albo tylko w ograniczonym stopniu w porównaniu do HC. Jeżeli chodzi o stosunek testosteronu do kortyzolu, to rozmawialiśmy tutaj o przypadkach osób trenujących na dopingu, zatem tej [...]
[...] zrobiły się nabite klata robi się bardziej przypakowana. Ogółem: jestem bardzo zadowolony z tego treningu miałem małe potknięcia ale to chyba zrozumiałe. Starałem się robić wszystko technicznie, gdy bolało odkładałem gdy za dużo dałem to zmniejszałem, starałem się ćwiczyć intuicyjnie. Żadnego treningu nie przeoczyłem diety starałem się trzymać [...]
Lat mam 22 narazie nie ćwicze bo chcę żeby to miało ręce i nogi dlatego pytam o wszystko nie chcę machać kupą stali tak sobie i bez sensu a będe ćwiczył u kolegi na sprzęcie który podałem co do mnie to 173wzrostu i tylko 55kg. wagi dlatego zainteresował mnie trening HST
ale ty chyba nie bardzo rozumiesz o co w HST chodzi na kazdym treningu trenujemy CAŁE ciało (w wersji podstawowej) a ty masz każdą grupę raz w tygodniu- wszystko jest opisane, tylko trzeba chcieć przeczytać
[...] POZIOMEJ STOJĄC Nogi: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(atlas) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU(atlas) Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangielek do góry Brzuch: -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Nie wiem czy nie za hardcorowy ten trening. Oiczywiscie wszystko w seri 1x15 rzez te dwa tygodnie <- fajne cwiczenie
Dobra trening juz ulozony, ciezary rowniez. Zobaczymy jak wyjdzie to wszystko w praktyce, mam nadzieje, ze dobrze :) O efektach podziele sie z wami po skonczonym cyklu. W razie czego licze na wasza pomoc ! Pozdrawiam i dzieki serdeczne za pomoc !
No to przeczytałem tą miłą lekture zrobiłem swój plan. I Bym prosił ocenić czy wszystko w porządku Prosił bym o ocenienie plnu i ewentualne poprawki :) Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (2serie) -UGINANIE NÓG W LEŻENIU (2serie) Klatka -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (2serie) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
[...] nie urosne ? Skupcie sie na treningu, nie chlejcie w weekend, troche cierpliwosci i efekty beda, a nie pseudo znawcy czytajacy mase artykulow zero praktyki mysla ze wiedza wszystko i chca aby kazdy robil tak jak oni, nie tedy droga. Co do sportowcow na przyklad lekkoatletow to maja naprawde z tego co wiem dieta dosyc dobrze zbilansowana, ale [...]
[...] siedzący 16 h przy kompie zakatuje sobie plecy i oczy. Narkoman szybciej zaliczy zgon. Alkoholik wyniszczy organizm wemnętrzny i zrujnuje budżet. Hazardzista przegra wszystko w ruletkę czy pokera albo obstawi u bukmachera. Seksoholik/pornoholik/reotoman pogrąży się w nałogu. Nikotyniści będa wysuszeni od papierosków, słóabszy apetyt ich [...]
[...] sztange... Chyba trza pomyslec o jakis opaskach... tylko kwestia teraz czy spełnisz zadanie i zakupisz jakies czy bedziesz tylko dawał wypiski o bolacych nadgarstkach? wszystko przez prace fizyczna od rana jesli do tego rodzju pracy jestes przyzwyczajony to na pewno bedzie tylko rozgrzewka a nie ciezkim treningiem - martwy ciąg - Starczy [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
